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El verano invita a moverse más. Las vacaciones, el buen tiempo, y las actividades al aire libre impulsan a muchas personas a retomar el deporte o incluso a probar nuevas disciplinas, pero también provocan un aumento significativo de las lesiones traumatológicas. Esguinces de tobillo en la playa, fracturas de dedos por el uso de chanclas, sobrecargas musculares en deportistas ocasionales o las lesiones de hombro asociadas a deportes acuáticos forman parte de las consultas más habituales durante estos meses.
Es por ello por lo que los especialistas advierten de que gran parte de estos problemas pueden prevenirse con una preparación física adecuada, con el uso de un calzado apropiado, así como con una incorporación progresiva a la actividad deportiva. “En verano se suele retomar el deporte de manera repentina, sin haber realizado previamente ninguna rutina para la ganancia de fuerza o movilidad articular. En ocasiones se practican deportes nuevos, o poco practicados, con una técnica incorrecta que lleva a sobrecargas o lesiones en casos más graves”, destaca Rebeca García Barcenilla, traumatóloga delCentro Quirónprevención Gran Casino Santander.
Pero es que, además, el grupo que más ‘peligro’ corre en este sentido son los niños, tal y como advierte: “Los niños en verano están más activos, tienen mucho tiempo libre y están más en la calle, por eso siempre son más propensos a sufrir lesiones en verano. También, la gente que no realiza deporte habitualmente y aprovecha esta época del año”.
Las lesiones más frecuentes del verano
En verano, señala García Barcenilla, "son frecuentes los esguinces de tobillo y de rodilla, por andar en terrenos irregulares como la arena seca; las fracturas de los dedos de los pies, por andar con calzado descubierto; y las sobrecargas de hombro y de codo, por aumento de deportes de agua o de pala/raqueta”, subraya.
Según esta experta, las fracturas más frecuentes son las de las falanges de los dedos de los pies por usar calzado tipo chancla, al tiempo que en verano aumentan considerablemente las fracturas cervicales por zambullidas que, por suerte, son poco frecuentes, aunque las más graves.
Igualmente, son protagonistas en la época estival las roturas fibrilares o sobrecargas, fundamentalmente ocasionadas ante el aumento de la práctica deportiva (por el buen clima o por disponer de más tiempo libre) en personas con poca preparación previa.
A la hora de diferenciar una lesión leve (torcedura) de una lesión grave (fractura o luxación), subraya que, normalmente, las más graves van a generar una mayor impotencia funcional, sin permitir el apoyo de la extremidad afectada, y suelen asociar mayor inflamación y hematoma, aunque ante la duda, siempre es mejor consultar a un especialista.
Cuidado con los deportes acuáticos
Y es que el verano invita totalmente a la práctica de deportes al aire libre, incluidos los llevados a cabo en el mar o la piscina, haciendo así más frecuentes las lesiones en estos entornos. “Los deportes acuáticos suelen provocar lesiones del miembro superior, por ejemplo, con la natación aumentan las tendinopatías del manguito rotador; en el surf aumentan incluso las luxaciones de hombro”, añade.
Es más, García Barcenilla sostiene que, en el caso de la playa, podemos ver más epicondilitis por jugar a las palas o esguinces de tobillo por jugar al fútbol, voley o balonmano playa.
Otro punto sobre el que hace hincapié en esta época del año es en el uso del calzado inadecuado, de manera que, aparte de las fracturas ya comentadas, dice que se atienden muchos dolores por sobrecarga muscular o tendinopatías por usar calzado que no sujeta el tobillo; pero también dolor plantar, por fascitis o metatarsalgias, al calzar suelas muy finas.
Tips para prevenir y recuperarse de estas lesiones
“El reposo y el hielo siempre son buenas indicaciones para controlar el dolor y disminuir la inflamación, la inmovilización será necesaria en caso de lesiones más graves o fracturas”, resalta esta traumatóloga del Centro Quirónprevención Gran Casino Santander.
Finalmente, considera importante mantener una rutina deportiva durante todo el año para poder disfrutar del deporte en verano. “Si no se puede, siempre es recomendable realizar un buen calentamiento antes de cualquier práctica deportiva, y, en caso de probar nuevos deportes o modalidades, buscar siempre una escuela o monitor que enseñe para adquirir desde el inicio la mejor técnica posible”, concluye esta experta.
